Bereken je dagelijkse waterinname

Water is veel meer dan een dorstlesser. Ongeveer 60% van je lichaam bestaat uit water, en zonder voldoende vocht lopen allerlei processen minder goed. Hydratatie ondersteunt je energie, concentratie, spijsvertering en bloedsomloop, en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen.

Water stimuleert je stofwisseling, onderdrukt je hongergevoel (soms verwarren we dorst met trek) en bevordert vetverbranding, zeker als je actief bent. Vervang frisdrank, vruchtensappen of lattes vaker door water, en je bespaart ongemerkt tientallen tot honderden calorieën per dag.

Begin je dag met een glas water, zorg dat je altijd een hervulbare fles bij je hebt en drink extra water als je sport en bij warm weer.

Ja. Kies voor onbewerkte, voedzame maaltijden met voldoende eiwitten en vezels, zorg dat je dagelijks beweegt — wandelen, traplopen, fietsen, alles telt mee — en slaap goed: dat helpt je hongerhormonen in balans te houden en voorkomt snackdrang.