Hilfreiche Apps, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu verfolgen

Mahlzeiten planen: Essenszeit

Um einen nachhaltigen und gesunden Ernährungsplan zu erstellen und sich selbst die besten Chancen zu geben, Gewicht zu verlieren, benötigen Sie zwei Dinge: das Wissen darüber, was Sie essen sollten, und die richtigen Kombinationen von Lebensmitteln, die Sie tatsächlich gerne essen. Mealime hilft bei beidem!

Geben Sie zunächst Ihre Essenspräferenzen und diätetischen Einschränkungen in die Mealime-App ein. Sobald Sie fertig sind, bietet Ihnen Mealime eine Vielzahl verschiedener Mahlzeiten und Snacks zur Auswahl. Um Ihnen das Leben so einfach wie möglich zu machen, enthält Ihr gesamter Speiseplan organisierte und leicht lesbare Einkaufslisten. Bringen Sie einfach Ihr Handy zum Supermarkt und Sie haben über die Mealime-App alles, was Sie zum Abnehmen benötigen.

Gut zu wissen: Die Macher von Mealime wissen, dass nicht jeder gerne kocht oder die Zeit hat, sich auf lange Rezepte festzulegen. Daher dauern alle von der App bereitgestellten Mahlzeiten 40 Minuten oder weniger, damit Sie wieder den Dingen nachgehen können, die Sie gerne tun.

Trainingseinheiten erstellen und verfolgen: Workout Maker

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist Bewegung wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und um Ihnen zu helfen, Ihre Muskelmasse aufrechtzuerhalten, während Sie abnehmen. Es wird empfohlen, dass Sie mindestens ein paar Mal pro Woche trainieren. Das Aufzeichnen Ihrer Trainingseinheiten ist oft hilfreich, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Workout Maker hilft dir dabei, genau das zu erreichen — gib einfach deine Übung und die Anzahl der ausgeführten Sätze und Wiederholungen ein. Bei Cardio-Workouts wie Joggen können Sie die Zeit eingeben, die Sie für das Training aufgewendet haben.

Die Premium-Version von Workout Maker macht auch das Rätselraten darüber, welche Übungen Sie machen sollten, ein Ende. Geben Sie einfach Ihre Kriterien (z. B. Ihre Fitnessziele), Ihr Aktivitätsniveau und Ihr aktuelles Fitnessniveau ein und drücken Sie dann auf Start. Die App bietet eine Vielzahl hilfreicher Übungen, mit denen Sie Ihre Fitnessziele erreichen können.

Persönliches Training: Co-Pilot

Viele Menschen ziehen es vor, wenn ihnen jemand bei ihrer Fitness hilft — um Trainingsroutinen zu optimieren, für Motivation zu sorgen und sicherzustellen, dass sie ihre Diätpläne einhalten. Das Problem ist, dass nicht jeder gerne ins Fitnessstudio geht, und ein traditioneller Personal Trainer ist manchmal eine Ausgabe, die je nach Ihrer finanziellen Situation unerreichbar ist.

Mit CoPilot können Sie das Personal Trainer-Erlebnis genießen, ohne unbedingt ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Wählen Sie Ihren Lieblingstrainer aus, erzählen Sie ihm von sich und Ihren Zielen, und er wird die gesamte Planung für Sie erledigen. Wenn Sie beispielsweise nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, kann Ihnen Ihr CoPilot Personal Trainer Trainingsroutinen geben, für die keine freien Gewichte erforderlich sind.

Nachdem Sie mit Ihrem Trainingsprogramm und Ihrem Diätplan begonnen haben, ist CoPilot eine praktische App, die Sie in Ihrer Gesäßtasche aufbewahren können. Sie können Ihrem Personal Trainer jederzeit und aus beliebigem Grund eine Nachricht senden — ganz gleich, ob Sie eine sehr technische Frage zum Training haben oder einfach nur eine tägliche Dosis Motivation benötigen, um Ihr Training in Angriff zu nehmen.

Aktivitätstracking: Fitbit

Wenn Sie Sport treiben, gibt es viele hilfreiche Kennzahlen, die Ihnen möglicherweise bei Ihren Gewichtsabnahmezielen helfen können.. Das Problem ist, dass wir normalerweise keinen Zugriff auf diese Metriken haben. Zum Beispiel können wir nicht intuitiv wissen, wie schnell unser Herz bei jeder einzelnen Übung schlägt, wie zum Beispiel bei einem Spaziergang in der Mittagspause.

Fitbit ändert das. Fitbit ist ein Aktivitätstracker, mit dem Sie sich über viele Aspekte Ihrer Gesundheit informieren können, einschließlich der Anzahl der Schritte, die Sie pro Tag unternehmen, Ihrer Ruheherzfrequenz, Ihrer Schlafqualität und vielem mehr.

Die Fitbit-App fasst all diese Informationen an einem leicht zugänglichen Ort zusammen und ermöglicht es dir, auf vielfältige Weise mit deinen Daten zu interagieren. Wie wenn du für einen Marathon trainierst, profitieren die meisten Menschen im Allgemeinen davon, viele Meilen mit einer langsameren Herzfrequenz zu laufen, anstatt weniger Meilen mit einer höheren Herzfrequenz zu laufen. Mithilfe von Fitbit-Daten kannst du herausfinden, wie schnell dein Herz während des Trainings schlägt, damit du auf dem richtigen Weg bleibst.

Wie die meisten Technologien ist Fitbit nicht perfekt. Die App zählt vielleicht nicht jeden Schritt, den du unternimmst, bis zur absoluten Perfektion, aber sie ist eine fantastische Möglichkeit, mehr Informationen über deine allgemeine Gesundheit, Fitness und körperliche Aktivität zu erhalten, auf die du sonst nie Zugriff hättest.

Um Fitbit verwenden zu können, musst du eine kompatible Uhr oder ein tragbares Gerät kaufen und es den ganzen Tag über tragen.

Fortschrittsverfolgung: MyFitnessPal

MyFitnessPal ist eine der robustesten Apps zur Gewichtsreduktion auf dem Markt. Es enthält viele der Funktionen der oben aufgeführten Apps, z. B. das Verfolgen Ihres Trainings und das Erstellen von Diätplänen für Sie, sodass Sie nicht mehrere Apps verwenden müssen, um Ihre Fitness zu verwalten.

MyFitnessPal zeichnet sich durch seine Funktionen aus, die nicht nur darauf zugeschnitten sind, Ihnen bei Ihrer Fitness zu helfen, sondern auch Ihre allgemeine Fitnessleistung im Laufe der Zeit zu verbessern:

• Das Lebensmittelanalytik In diesem Abschnitt können Sie sehen, welche Kombinationen von Lebensmitteln, Snacks und Mahlzeiten in der Vergangenheit für Sie am besten geeignet waren.
• Das Verschiedene Ziele pro Tag In diesem Abschnitt können Sie Ernährungspläne und Trainingsprogramme an Ihren Alltag anpassen. Wenn Sie also den ganzen Donnerstag arbeiten, aber am Freitag keine Verpflichtungen haben, können Sie Ihre Einstellungen drastisch anpassen, um es am Donnerstag ruhig angehen zu lassen, aber am Freitag viel Mühe zu geben.
• Das Gemeinschaft In diesem Abschnitt können Sie mit anderen MyFitnessPal-Mitgliedern interagieren. Obwohl es im Internet eine Vielzahl von Communities zur Gewichtsreduktion gibt, ist MyFitnessPal eher eine Nische, da jeder, der es nutzt, motiviert genug ist, eine spezielle App zu verwenden, um seine Fitness zu verwalten.

Mit allen aufgeführten Funktionen und mehr ist MyFitnessPal eine der umfassendsten Apps auf dem Markt.

Zusammenfassung

Natürlich ist die Verwendung von Apps, die Ihnen bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen, möglicherweise nicht jedermanns Sache. In diesem Fall können Sie mit einem zugelassenen kanadischen Arzt darüber sprechen, was für Sie am besten geeignet sein könnte. Sie können auch starte einen Online-Besuch mit Felix, um zu sehen, ob Sie für eine Behandlung zur Gewichtsreduktion in Frage kommen.