Je Totale Dagelijkse Energieverbruik (TDEE) is een schatting van het aantal calorieën dat je per dag verbrandt.
Dit is belangrijk om te weten als je succesvol wilt afvallen of op je streefgewicht wilt blijven.
Je TDEE wordt vastgesteld op basis van factoren zoals je leeftijd en activiteitsniveau.
Let op: de TDEE is over het algemeen niet accuraat voor onder andere kinderen, zwangere vrouwen
en ouderen. Daarbij is het een schatting. Je daadwerkelijke verbranding varieert per dag en persoon.
Deze tool biedt een goede start, maar geen medisch advies.
Waar bestaat jouw TDEE uit?
Je basale stofwisseling (BMR)
Zelfs als je de hele dag op de bank zou liggen, verbrandt je lichaam calorieën.
Je hart klopt, je organen werken, je lichaam herstelt en reguleert temperatuur —
allemaal zonder dat je iets hoeft te doen.
Dit is je basale stofwisseling, en het vormt het grootste deel van je energieverbruik.
Je activiteitsniveau
Alles wat je doet bovenop rust, zoals wandelen, sporten, schoonmaken
of zelfs rechtop zitten, verhoogt je energieverbruik.
Hoe actiever je bent, hoe hoger je TDEE.
Zelfs kleine bewegingen maken op de lange termijn verschil.
De vertering van je voeding (TEF)
Je lichaam gebruikt energie om voedsel te verteren.
Dit heet het thermisch effect van voedsel (TEF).
Eiwitten kosten meer energie om te verwerken dan vetten of koolhydraten.
Dat betekent dat als je meer eiwitten eet, je verbranding hoger wordt.
Waarom is TDEE belangrijk?
Als je snapt hoeveel calorieën je verbruikt, kun je je leefstijl gerichter
aanpassen op je gezondheidsdoelen.
Keuzes zoals meer bewegen of meer eiwitten eten, kunnen bijdragen aan je doel
om bijvoorbeeld je gewicht te behouden of kilo’s te verliezen.
Let op: gewichtsverlies draait om meer dan alleen caloriebeperking.
Gezond en duurzaam afvallen vraagt om een gezond voedingspatroon,
voldoende beweging, hydratatie en een goede nachtrust.
Afvallen begint met inzicht.
Onze korte vragenlijst helpt je ontdekken of afslankmedicatie
een passende optie is voor jouw situatie.
Neem een paar minuten om de vragen te beantwoorden —
het is de eerste stap naar een gezonder, energieker leven.
_logo.svg){kind=logo}
