J'ai atteint mon poids cible, et maintenant ?

Puis-je arrêter mon traitement ?

Vous avez atteint votre poids cible ? Félicitations ! Vous vous demandez sans doute quelle est la suite : poursuivre le traitement ou l'arrêter ? Dans la majorité des cas, continuer est la meilleure option. En effet, sans médicaments, il y a de fortes chances que vous repreniez du poids.

Pour limiter ce risque, deux stratégies sont envisageables : prendre une dose d'entretien ou réduire progressivement la posologie. Ces deux options sont détaillées dans cet article. Il est essentiel de consulter votre médecin afin de déterminer l'approche la plus adaptée à votre situation.

Les médicaments ne sont pas une solution miracle

Les médicaments comme l'Ozempic, le Wegovy ou le Mounjaro ne sont pas des compléments alimentaires, mais de véritables traitements médicaux. Pourtant, certaines personnes les considèrent comme une solution temporaire, à utiliser pendant un certain temps puis à arrêter une fois l'objectif atteint.

Il est important de comprendre que ces médicaments permettent de traiter le surpoids, sans pour autant le guérir. Si vous arrêtez votre traitement du jour au lendemain, sans changer durablement votre hygiène de vie, vous risquez probablement de reprendre du poids.

C'est pourquoi une dose d'entretien est généralement recommandée une fois que vous avez atteint votre poids cible. L'objectif est de stabiliser votre poids pendant au moins six mois, tout en mettant en place des habitudes de vie saines. Cette phase contribue à réduire le risque de reprise de poids si vous souhaitez par la suite diminuer la dose.

Prévoyez de suivre le traitement pendant au moins un an. Si, durant cette période, vous parvenez à instaurer durablement un mode de vie sain, vous augmenterez considérablement vos chances de perdre définitivement vos kilos en trop. Toute réduction de dose doit toujours se faire progressivement et en concertation avec un·e professionnel·le de santé.

Que dit la science ?

Le recours aux médicaments destinés à la perte de poids est une pratique récente. Les données disponibles sur l'arrêt des médicaments amaigrissants sont donc encore limitées. Nous savons toutefois qu'un arrêt soudain s'accompagne souvent d'une reprise de poids. Une étude réalisée en 2022 a notamment révélé que les personnes ayant interrompu le sémaglutide reprenaient en moyenne près de deux tiers du poids perdu en moins d'un an [1].

En résumé : l'arrêt du médicament s'accompagne d'un risque élevé de reprise de poids. Il est donc déconseillé d'interrompre le traitement. Une dose d'entretien ou une réduction progressive de la posologie est une approche plus prudente. 

Effet yo-yo : pourquoi vous reprenez du poids après avoir arrêté l'Ozempic ?

Les médicaments agonistes du GLP-1, tels que l'Ozempic, le Wegovy et le Mounjaro, sont des outils puissants pour perdre du poids. Toutefois, lorsque vous arrêtez les injections, il arrive souvent que vous repreniez du poids. Cet effet yo-yo ne concerne pas seulement l'Ozempic, mais aussi les autres médicaments amaigrissants.

Pourquoi reprenez-vous du poids ?

L'obésité est aujourd'hui reconnue comme une maladie chronique, au même titre que le diabète ou l'hypertension artérielle. Tout comme l'arrêt des bêtabloquants peut entraîner une nouvelle augmentation de la tension artérielle, l'arrêt des médicaments GLP-1 peut entraîner une prise de poids.

Ces médicaments ne guérissent pas l'obésité : ils la traitent en agissant sur la régulation de l'appétit et du métabolisme. Dès que vous arrêtez le traitement, l'appétit tend souvent à augmenter à nouveau, ce qui accroît le risque de prise de poids.

En résumé : les médicaments GLP-1 permettent de traiter le surpoids, sans pour autant le guérir définitivement. À l'arrêt du traitement, il est fréquent que votre appétit augmente, entraînant ainsi une prise de poids.

Qu'est-ce qu'une dose d'entretien ?

Une dose d'entretien est la dose que vous continuez à prendre pour maintenir votre poids cible. Elle est prescrite pour limiter le risque de retomber dans vos anciennes habitudes alimentaires. 

À l'aide de votre médecin, vous déterminez la dose la plus adaptée pour stabiliser votre poids et éviter les effets secondaires, ou du moins les minimiser. Cette dose varie d'une personne à l'autre, car chaque organisme réagit différemment au médicament.

L'objectif est de trouver un équilibre durable qui vous permette de maintenir votre poids et de poursuivre le traitement sur le long terme.

En résumé : une dose d'entretien vous aide à maintenir votre poids cible. La posologie appropriée est définie en concertation avec votre médecin. 

Que faire si vous souhaitez arrêter ?

N'arrêtez jamais votre traitement du jour au lendemain. Une diminution progressive, avec une réduction de la dose par étapes, constitue généralement une approche plus efficace pour limiter la prise de poids.

Voici les étapes que nous vous recommandons de suivre :

1. Atteindre votre poids cible
2. Stabiliser ce poids pendant au moins six mois
3. Durant cette période, mettre en place des habitudes de vie saines
4. Réduire progressivement la dose après six mois, pour autant que le poids reste stable
5. Poursuivre la diminution progressive, tant que le poids demeure stable
6. Maintenir un poids sain grâce à de bonnes habitudes durables

En respectant ces étapes, vous augmentez vos chances de maintenir vos résultats sur le long terme.

Réduction de la posologie et bonne hygiène de vie

Des recherches suggèrent qu'un sevrage progressif peut contribuer à maintenir le poids cible atteint à l'aide du traitement. Par exemple, une étude danoise a montré que les patients ayant réduit progressivement leur dose de sémaglutide ont réussi à stabiliser leur poids pendant au moins six mois [2]. 

Une autre étude indique qu'une approche combinant une diminution progressive du médicament et des ajustements durables du mode de vie contribue à éviter une reprise de poids [3].

Il est essentiel de comprendre que pour maintenir un poids santé, vous devrez adopter un mode de vie sain, structuré autour de six piliers fondamentaux :

• une alimentation naturelle, saine et variée
• une activité physique régulière
• une bonne gestion du stress
• la réduction des stimulants, tels que l'alcool et la nicotine
• un sommeil réparateur
• des relations sociales de qualité 

À l'inverse, si vous maintenez des habitudes de vie malsaines — consommation fréquente d'aliments ultratransformés, de plats à emporter ou de produits riches en sucre, manque d'activité physique et sommeil insuffisant — il y a de fortes chances que vous repreniez du poids dès que vous arrêterez le traitement.

Pourquoi est-il préférable de réduire progressivement la dose plutôt que d'arrêter brusquement ?

Lorsque vous arrêtez les injections, votre appétit revient. Si vous interrompez votre traitement du jour au lendemain, il vous sera plus difficile de résister aux fringales. En revanche, une réduction progressive, associée à une alimentation équilibrée et à une activité physique suffisante, aide à :

• mieux réguler la faim et la satiété
• apprendre à améliorer durablement votre hygiène de vie
• stabiliser votre poids sur le long terme

Si votre objectif est de diminuer progressivement la posologie de votre traitement, la réussite de cette démarche repose en grande partie sur votre capacité à adopter et à maintenir des habitudes de vie saines.

Demandez conseil à votre médecin pour déterminer si une réduction progressive du traitement ou une dose d'entretien constitue la solution la plus appropriée pour votre situation.

En résumé : les études suggèrent qu'une réduction progressive de la posologie peut limiter le risque de reprise de poids. Adopter un mode de vie sain reste néanmoins indispensable.

Vous avez perdu du poids à l'aide d'Ozempic, Wegovy ou Mounjaro ? Six conseils pour éviter de reprendre du poids 

Si vous envisagez de diminuer votre posologie, de la réduire progressivement, ou d'arrêter votre traitement par Ozempic, Mounjaro ou Wegovy, suivez ces six conseils pour éviter de reprendre du poids.

Conseil n° 1 : Vous envisagez de réduire ou d’arrêter votre traitement ? Anticipez !

Pendant le traitement, il est essentiel de mettre en place des habitudes de vie saines que vous pourrez maintenir sur le long terme.

Le médicament constitue un outil précieux pour acquérir ces habitudes, notamment parce qu'il réduit l'appétit.

En fin de compte, les médicaments ne représentent qu'une composante de votre parcours de perte de poids. Pour des résultats durables, une alimentation équilibrée et variée, un sommeil de qualité et une activité physique régulière seront déterminants.

Conseil n°2 : Demandez de l'aide

Si vous souhaitez arrêter votre traitement, consultez toujours votre médecin au préalable. Il ou elle pourra vous accompagner et vous conseiller tout au long du processus.

Le soutien de vos amis, de votre famille ou d'une communauté peut également s'avérer précieux, surtout lorsque vous traversez une période difficile. Envisagez également de faire appel à un·e nutritionniste ou à un·e coach si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, notamment pour maintenir une alimentation saine.

Conseil n°3 : Mangez sainement

Une alimentation saine, naturelle et variée vous aide à perdre du poids de manière durable. Certains nutriments contribuent à prolonger la sensation de satiété et à limiter les fringales, en particulier les protéines et les bons lipides.

Il est important de trouver un régime alimentaire qui vous aide non seulement à maintenir votre poids, mais que vous pouvez également suivre sur le long terme. Ne vous forcez pas à manger des aliments que vous n'aimez pas.

Conseil n° 4 : Bougez !

L'activité physique vous aide à maintenir votre poids, améliore votre santé globale et booste votre niveau d'énergie.

Les recommandations générales préconisent au moins 150 minutes d'activité physique par semaine (soit un peu plus de 20 minutes par jour). Toutefois, les effets sur la perte de poids deviennent plus marqués à partir d'environ 300 minutes par semaine, par exemple cinq séances d'une heure de marche rapide. En effet, la combustion des graisses s'intensifie après environ 300 minutes d'activité modérée à soutenue.

Nous vous recommandons donc de faire au moins 300 minutes d'exercice soutenu par semaine, avec une intensité suffisante pour augmenter légèrement la fréquence cardiaque. Nous parlons donc d'une activité un peu plus intense qu'un simple tour du quartier.

Choisissez une activité qui vous plaît, que ce soit de la marche, de la natation, du vélo ou un sport collectif. Le plaisir est un facteur clé de la régularité et, par conséquent, du succès à long terme.

Conseil n°5 : Fixez des objectifs réalistes

Si vous arrêtez votre traitement par agonistes du GLP-1, il est fort probable que vous repreniez quelques kilos. 

Pour éviter les frustrations, concentrez-vous sur l'adoption d'un mode de vie sain et ne vous focalisez pas uniquement sur le chiffre affiché sur la balance. Observez d'autres indicateurs, comme votre état de santé général ou votre niveau d'énergie. 

Conseil n°6 : Écoutez votre corps
Apprenez à reconnaître les signaux envoyés par votre corps. Après une perte de poids, votre corps peut réagir différemment à l'alimentation et à l'exercice physique.

Il est notamment important d'apprendre à faire la différence entre la faim réelle et d'autres stimuli, tels que l'alimentation émotionnelle, l'ennui ou la soif. La faim physiologique apparaît progressivement et s'accompagne souvent de signaux physiques, comme des gargouillements d'estomac, de légers vertiges ou une baisse d'énergie. En revanche, les envies alimentaires sont souvent déclenchées par des facteurs externes, comme la vue ou l'odeur des aliments, le stress ou les habitudes. La soif peut également être confondue avec la faim : lorsque vous avez envie de manger, buvez d'abord un verre d'eau et voyez si cette sensation s'atténue. 

En écoutant attentivement votre corps, vous pouvez mieux répondre à vos besoins réels et éviter un apport calorique inutile.

Outre l'alimentation, l'activité physique joue également un rôle central. Observez comment votre corps réagit à différentes formes d'exercice et identifiez celles qui vous conviennent le mieux. Vous remarquerez peut-être que votre niveau d'énergie s'améliore après une marche rapide ou que la musculation vous aide à vous sentir plus fort·e et en meilleure forme.

En apprenant à écouter votre corps, vous pourrez faire des choix plus alignés sur votre objectif de poids et sur un mode de vie sain.

En résumé : le meilleur moyen d'éviter de prendre du poids lorsque vous arrêtez votre traitement est d'instaurer un mode de vie sain. Profitez de la période sous traitement pour mettre en place de bonnes habitudes.

Conclusion

De nombreuses personnes reprennent du poids après l'arrêt d'un traitement par agonistes du GLP-1, car l'effet coupe-faim disparaît. Vous risquez alors de manger plus, augmentant ainsi votre apport calorique, et de retrouver vos anciennes habitudes alimentaires.

Pour limiter ce risque, vous pouvez appliquer certaines stratégies, comme la réduction progressive du traitement et la mise en place de bonnes habitudes reposant sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Les experts soulignent toutefois que, dans de nombreux cas, poursuivre le traitement sur le long terme reste la stratégie la plus efficace pour maintenir votre poids cible de façon durable.

Vous avez des questions sur les médicaments amaigrissants ou sur la manière de stabiliser votre poids cible ? N'hésitez pas à nous contacter, nous serons ravis de vous accompagner.