Ich habe mein Zielgewicht erreicht, was nun?

Kann ich die Einnahme meiner Medikamente abbrechen?

Hast du dein Zielgewicht erreicht? Herzlichen Glückwunsch! Sie fragen sich vielleicht, was Sie jetzt tun sollen. Nehmen Sie Ihre Medikamente weiter ein oder beenden Sie sie? In den meisten Fällen ist es die beste Option, fortzufahren. Schließlich besteht eine gute Chance, dass Sie ohne Medikamente wieder an Gewicht zunehmen.

Um dies zu verhindern, können Sie eine Erhaltungsdosis verwenden. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Medikamente langsam zu reduzieren. Wir besprechen beide Optionen in diesem Artikel. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Option für Sie am besten geeignet ist.

Medikamente sind keine schnelle Lösung

Medikamente wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro sind keine Nahrungsergänzungsmittel, sondern ernsthafte Medikamente. Wir stellen jedoch fest, dass manche Menschen diese Medikamente so behandeln, als ob sie eine vorübergehende Hilfe wären; etwas, das Sie für eine Weile einnehmen und aufhören, sobald Sie sich besser fühlen.

Es ist wichtig zu wissen, dass diese Medikamente Ihre Fettleibigkeit behandeln, aber nicht heilen. Kündigen Sie abrupt, ohne Ihren Lebensstil zu ändern? Dann besteht eine gute Chance, dass Sie wieder an Gewicht zunehmen.

Deshalb empfehlen wir eine Erhaltungsdosis, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Halten Sie mindestens sechs Monate lang ein stabiles Gewicht ein und entwickeln Sie gleichzeitig gesunde Lebensgewohnheiten. Dies hilft Ihnen, das Risiko eines Rückfalls zu minimieren, wenn Sie letztendlich aussteigen möchten.

Rechnen Sie damit, dieses Medikament mindestens ein Jahr lang einzunehmen. Wenn Sie es schaffen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, können Sie nach diesem Jahr dauerhaft abnehmen. Besprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wie Sie verantwortungsbewusst reduzieren können.

Was sagt die Wissenschaft?

Die Verwendung von Medikamenten zur Gewichtsreduktion ist eine neue Entwicklung. Aus diesem Grund liegen nur wenige Daten zum Absetzen von Medikamenten zur Gewichtsreduktion vor. Was wir wissen: Ein abruptes Stoppen führt oft zu einer Gewichtszunahme. Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass Menschen, die die Einnahme von Semaglutid abbrachen, innerhalb eines Jahres durchschnittlich zwei Drittel ihres verlorenen Gewichts wiedererlangten [1].

Kurz gesagt: Wenn Sie die Einnahme Ihrer Medikamente abbrechen, besteht eine gute Chance, dass Sie wieder an Gewicht zunehmen. Daher ist es niemals eine gute Idee, abrupt aufzuhören. Es ist besser, sich für eine Erhaltungsdosis zu entscheiden oder Ihre Medikamente langsam zu reduzieren.

Ozempic Rebound: Warum Sie nach dem Aufhören wieder an Gewicht zunehmen können

GLP-1-Medikamente wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro sind leistungsstarke Mittel zur Gewichtsreduktion. Aber wenn Sie die Injektionen beenden, kommen die Pfunde oft wieder zurück. Dieses Phänomen ist als „Ozempic Rebound“ bekannt und gilt nicht nur für Ozempic, sondern auch für die anderen Medikamente.

Warum nimmst du wieder zu?

Adipositas wird heute als chronische Erkrankung anerkannt, genau wie beispielsweise Diabetes oder Bluthochdruck. So wie das Absetzen von Betablockern dazu führen kann, dass der Blutdruck wieder ansteigt, kann das Absetzen der GLP-1-Medikation zu einer Gewichtszunahme führen.

Das Medikament heilt Adipositas nicht, sondern behandelt es, indem es den Appetit und den Stoffwechsel reguliert. Sobald Sie aufhören, steigt Ihr Appetit oft wieder an, was das Risiko einer Gewichtszunahme erhöht.

Kurz gesagt: GLP-1-Medikamente behandeln Adipositas, heilen sie aber nicht. Wenn Sie die Einnahme des Medikaments abbrechen, besteht eine gute Chance, dass Sie Ihren Appetit wiedererlangen und damit an Gewicht zunehmen.

Was ist eine Erhaltungsdosis?

Eine Erhaltungsdosis ist die Dosis, die Sie weiterhin einnehmen, um Ihr Zielgewicht zu halten. Sie wird verschrieben, um eine Rückkehr zu alten Essgewohnheiten zu verhindern.

Zusammen mit Ihrem Arzt können Sie die richtige Dosis finden, die Ihr Gewicht stabil hält und Sie keine oder so wenig Nebenwirkungen wie möglich haben. Die Höhe dieser Dosis ist von Person zu Person unterschiedlich. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf das Medikament.

Ziel ist es, ein stabiles Gleichgewicht zu finden, in dem Sie Ihr Gewicht halten und das Medikament lange Zeit einnehmen können.

Kurz gesagt: Eine Erhaltungsdosis hilft Ihnen, Ihr Zielgewicht zu halten. Zusammen mit Ihrem Arzt werden Sie herausfinden, welche Dosis für Sie die richtige ist.

Was ist, wenn du kündigen willst?

Es ist wichtig, dass Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht auf einmal abbrechen. Eine schrittweise Reduzierung, bei der Sie die Dosis Schritt für Schritt reduzieren, kann eine effektivere Strategie sein, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen.

So sieht ein verantwortungsvoller Gewichtsabnahmeprozess aus:

1. Zielgewicht erreicht
2. Bleiben Sie mindestens 6 Monate bei diesem Gewicht stabil
3. Entwicklung gesunder Gewohnheiten in dieser Zeit
4. Nach 6 Monaten vorsichtig reduzieren, nur wenn Ihr Gewicht stabil bleibt
5. Reduzieren Sie schrittweise, vorausgesetzt, Ihr Gewicht bleibt stabil
6. Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch einen nachhaltigen Lebensstil

Wenn Sie diese Schritte befolgen, erhöhen Sie die Chancen auf weiteren Erfolg.

Medikamente absetzen, gesunde Gewohnheiten aufbauen

Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein langsamer Reduktionsplan dazu beitragen kann, den erreichten Gewichtsverlust besser aufrechtzuerhalten. Eine dänische Studie zeigte beispielsweise, dass Patienten, die die Semaglutidmenge schrittweise reduzierten, ihren Gewichtsverlust mindestens sechs Monate lang beibehielten [2].

Eine andere Studie legt nahe, dass eine Kombination aus Ausstieg und Änderungen des Lebensstils dazu beitragen kann, eine Gewichtszunahme zu verhindern [3].

Das ist wichtig zu wissen: Um ein gesundes Gewicht zu halten, müssen Sie einen gesunden Lebensstil pflegen. Dieses besteht aus den folgenden sechs Säulen:

• Eine gesunde, natürliche und abwechslungsreiche Ernährung
• Trainiere regelmäßig
• Umgang mit Stress
• Vermeiden Sie Stimulanzien (wie Alkohol und Nikotin)
• Gute Nachtruhe
• Starke soziale Beziehungen

Wenn Sie keine gesunden Gewohnheiten entwickeln und beispielsweise häufig ultraverarbeitete Lebensmittel, Mahlzeiten zum Mitnehmen und zuckerhaltige Produkte zu sich nehmen, wenig Sport treiben und nicht genug schlafen, nehmen Sie wahrscheinlich wieder zu, sobald Sie die Einnahme des Medikaments beenden.

Warum ist ein Ausstieg besser als ein abruptes Aufhören?

Wenn Sie die Injektion beenden, kehrt Ihr Appetit zurück. Ein plötzlicher Stopp macht es schwieriger, Essattacken zu widerstehen. Langsames Reduzieren hilft in Kombination mit einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung bei:

• Bessere Regulierung von Hunger und Sättigung
• Lernen, den Lebensstil nachhaltig zu verändern
• Unterstützung der langfristigen Gewichtserhaltung

Der Erfolg einer Ausstiegsstrategie hängt davon ab, inwieweit Sie in der Lage sind, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine Erhaltungsdosis die beste Option ist, schrittweise zu reduzieren.

Kurz gesagt: Studien deuten darauf hin, dass Sie durch langsames Absetzen Ihrer Medikamente verhindern können, dass Sie wieder an Gewicht zunehmen. Hier ist es wichtig, dass Sie einen gesunden Lebensstil pflegen.

Abnehmen mit Ozempic, Wegovy oder Mounjaro; 6 Tipps zur Vorbeugung von Gewichtszunahme

Wir geben Ihnen sechs wertvolle Tipps, um das Risiko einer Gewichtszunahme zu verringern, wenn Sie die Einnahme von Medikamenten wie Ozempic, Mounjaro und Wegovy reduzieren, reduzieren oder beenden.

Tipp 1: Möchtest du aussteigen oder kündigen? Bereite es vor

Bringen Sie sich während der Behandlung gesunde Gewohnheiten bei, die Sie beibehalten können.

Das Medikament ist ein wirksames Mittel, um diese gesunden Gewohnheiten zu erlernen, auch weil es Ihren Appetit hemmt.

Letztlich sind Medikamente nur ein Teil Ihres Gewichtsabnahmeprozesses. Gesunde Gewohnheiten wie eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung, guter Schlaf und ausreichend Bewegung sind entscheidend für eine dauerhafte Gewichtsabnahme.

Tipp 2: Holen Sie sich Hilfe

Möchten Sie die Einnahme Ihrer Medikamente abbrechen? Dann wenden Sie sich immer zuerst an Ihren Arzt, der Sie durch diesen Prozess führen kann.

Darüber hinaus kann die Unterstützung von Freunden, Familie oder einer Gemeinschaft helfen, insbesondere wenn Sie Probleme haben. Sie sollten auch die Beratung durch einen Ernährungsberater oder Coach in Betracht ziehen, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, z. B. bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung.

Tipp 3: Gesund essen

Eine gesunde, natürliche und abwechslungsreiche Ernährung hilft Ihnen, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus können bestimmte Nährstoffe dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben, was dem Stinkdrang vorbeugt. Die wichtigsten sind Proteine und Fette.

Es ist wichtig, eine Diät zu finden, die Ihnen nicht nur hilft, Ihr Gewicht zu halten, sondern dass Sie es auch langfristig halten können. Zwinge dich zum Beispiel nicht dazu, Produkte zu essen, die du nicht magst.

Tipp 4: Beweg dich!

Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten und trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Energieniveau bei.

Der Standardratschlag lautet, mindestens 150 Minuten pro Woche (mehr als 20 Minuten pro Tag) zu trainieren. Der Gewichtsverlust beginnt jedoch erst mit 300 Minuten pro Woche (z. B. fünfmal pro Woche eine Stunde zügiges Gehen). Dies liegt daran, dass die Fettverbrennung erst nach etwa 30 Minuten mäßig intensivem Training gut beginnt.

Wir empfehlen Ihnen daher, mindestens 300 Minuten pro Woche intensiv zu trainieren, wobei Ihre Herzfrequenz leicht ansteigt. Das ist also mehr als nur ein Spaziergang um den Block.

Finden Sie eine Bewegungsform, die Ihnen Spaß macht, sei es Gehen, Schwimmen, Radfahren oder ein Mannschaftssport. Wenn Sie Spaß an Ihrer Bewegung haben, werden Sie sie auch weiterhin konsequent ausführen, und das ist der Schlüssel zu langfristigem Erfolg.

Tipp 5: Setze realistische Erwartungen

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein paar Pfund zunehmen, wenn Sie die Einnahme von GLP-1-Medikamenten abbrechen, ist ziemlich hoch.

Vermeiden Sie Enttäuschungen, konzentrieren Sie sich auf einen gesunden Lebensstil und achten Sie nicht nur auf die Zahl auf der Skala, sondern beispielsweise auch auf Ihr Gesundheits- und Energieniveau.

Tipp 6: Höre auf deinen Körper
Lerne die Signale deines Körpers zu erkennen. Nach dem Abnehmen reagiert Ihr Körper möglicherweise unterschiedlich auf Diät und Bewegung.

Zum Beispiel ist es wichtig zu lernen, zwischen echtem Hunger und anderen Reizen wie emotionalem Essen, Langeweile oder Durst zu unterscheiden. Echter Hunger baut sich allmählich auf und wird oft von körperlichen Signalen wie einem knurrenden Magen, leichtem Schwindel oder einem Energieschub begleitet. Guter Appetit wird dagegen oft durch äußere Faktoren ausgelöst, wie das Sehen oder Riechen von Lebensmitteln, Stress oder Gewohnheiten. Durst kann auch mit Hunger verwechselt werden. Trinken Sie daher zuerst ein Glas Wasser, wenn Sie hungrig sind, und prüfen Sie, ob das Gefühl nachlässt.

Indem du bewusst auf deinen Körper hörst, kannst du besser auf deine tatsächlichen Bedürfnisse eingehen und einer unnötigen Kalorienaufnahme vorbeugen.

Neben der Ernährung spielt Bewegung eine wichtige Rolle. Achte darauf, wie dein Körper auf verschiedene Trainingsformen reagiert und finde heraus, was für dich am bequemsten und effektivsten ist. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich Ihr Energieniveau nach einem flotten Spaziergang verbessert oder dass Krafttraining Ihnen hilft, sich stärker und fitter zu fühlen.

Indem Sie Ihr Körperbewusstsein steigern, können Sie nachhaltigere Entscheidungen treffen, die zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts und zu einem gesunden Lebensstil beitragen.

Kurz gesagt: Der wichtigste Weg, um einen Gewichtsverlust zu verhindern, wenn Sie die Einnahme Ihrer Medikamente beenden, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Während der Behandlung können Sie sich gesunde Gewohnheiten beibringen.

Fazit

Bei vielen Menschen kommt es nach Beendigung der GLP-1-Medikation zu einer Gewichtszunahme, da die appetitanregenden Wirkungen verschwinden. Dies kann zu einer erhöhten Kalorienaufnahme und einem Rückfall in alte Essgewohnheiten führen.

Um dies zu verhindern, gibt es Strategien, die helfen können, wie zum Beispiel das schrittweise Absetzen der Medikamente und das Festhalten an einem gesunden Lebensstil mit einer vollständigen Diät und ausreichend Bewegung. Experten betonen jedoch, dass der effektivste Weg zur Aufrechterhaltung eines langfristigen Gewichtsverlusts in der Regel darin besteht, das Medikament über einen längeren Zeitraum einzunehmen.

‍Haben Sie Fragen zu Medikamenten zur Gewichtsreduktion oder wie Sie Ihr Zielgewicht halten können? Nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf, wir helfen Ihnen gerne weiter.