Let op: Dit is slechts een inschatting. Je werkelijke behoefte hangt af van factoren zoals temperatuur, activiteitsniveau en je gezondheid. Deze tool mag niet worden gebruikt als hulpmiddel voor een medische diagnose.

Tips voor voldoende hydratatie

• Begin je dag met een glas water.
• Zorg dat je altijd een hervulbare fles bij je hebt.
• Drink extra water als je sport en bij warm weer.

Waarom is water zo belangrijk?

Water is veel meer dan een dorstlesser. Het is letterlijk de basis van je gezondheid. Ongeveer 60% van je lichaam bestaat uit water, en zonder voldoende vocht lopen allerlei processen minder goed. Hydratatie ondersteunt je energie, concentratie, spijsvertering en bloedsomloop, en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen.

Water en afvallen: hoe werkt dat?

• Het stimuleert je stofwisseling.
• Het onderdrukt je hongergevoel (soms verwarren we dorst met trek).
• Het bevordert vetverbranding, zeker als je actief bent.

Vervang frisdrank, vruchtensappen of lattes vaker door water, en je bespaart ongemerkt tientallen tot honderden calorieën per dag.

Afvallen = meer dan alleen water drinken

• Voeding: Kies voor onbewerkte, voedzame maaltijden met voldoende eiwitten en vezels.
• Beweging: Zorg dat je dagelijks beweegt. Wandelen, traplopen, fietsen — alles telt mee.
• Slaap: Goed slapen helpt je hongerhormonen in balans te houden en voorkomt snackdrang.

Wil je graag afvallen en ben je benieuwd of je in aanmerking komt voor afslankmedicatie? Vul onze korte vragenlijst in en ontdek het direct.